"Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele"
Edmund Jacobson

 

​

Czy doznałeś kiedyś stanu pełnego i głębokiego odprężenia, lekkości, błogości? Umiejętność relaksacji pomaga osiągnąć taki stan w kilka minut. Potrzebna jest do tego stała praktyka indywidualna bądź grupowa. Warto spróbować różnych form relaksacji po to aby wybrać tą która będzie najlepiej dobrana do naszych indywidualnych preferencji.

​

Techniki relaksacyjne: oddechowe, uważności, automasażu, wizualizacje, progresywna relaksacja mięśni:

​

• przynoszą bardzo wiele korzyści - zarówno natychmiastowych jak i długoterminowych

• mogą podnieść jakość życia

• są sprawdzoną formą profilaktyki i redukcji stresu

• pozwalają na  regenerację i podniesienie poziomu energii

• wspierają świadomość ciała, zdolność koncentracji, ugruntowanie i pozytywną postawę wobec życia

 

Wizualizacja

• to tworzenie obrazów w głowie. Obraz ten jest lepiej zapamiętywany gdy pobudzamy różne obszary mózgu poprzez oddziaływanie na różne zmysły (wyobrażanie sobie szczegółów obrazu, dźwięków, dotyku, zapachu i smaków).

• nastawia mózg na działanie w jakimś określonym przez nas kierunku

• potrafi całkowicie zmienić nasz stan emocjonalny (obrazy mają bezpośredni wpływ na naszą neurologię)

• przygotowuje umysł na przyszłe zdarzenia

• może wspierać relaksację

• jest wykorzystywana do wspierania pracy nad tematem w trakcie terapii

​

Zapraszam do kontaktu.